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新学长训练札记:训练小知识保健康

打印】 【关闭】 【发布日期:2019-06-28 11:00】

队列整齐号声嘹亮,姿容挺拔意气风发——学校2019新学长训练正在火热进行中,一支有理想有力量的学长队伍正在迅速成型。连日的训练,增强了意志,锤炼了身体,也要学会面对偶尔出现的小状况,比如跑步中肌肉拉伤怎么办?不用担心,我们学长有妙招:

我是17高铁高职1班朱浩文,作为一位老学长,我有幸成为2019学长训练的辅助教员。在一次5公里跑训练中,我发现一名新学长突然蹲下,满脸痛苦,我急忙跑过去把他扶起来,立刻意识到可能肌肉拉伤。运动拉伤是非常难受的我深有体会 ,一般是拉伤处有明显的酸痛感,能看到轻微的膨胀,肌肉拉伤不容小视需要及时消肿化解酸痛,不及时治疗对肌肉还有一定的损害。肌肉拉伤后,首先要把受伤的肢体抬高。如果是胳膊的肌肉拉伤了,就要把手臂放在桌上。而如果是腿拉伤了,就要把腿放在凳子上抬高。然后,用冷水冷敷。如果疼痛剧烈,并有严重肿胀,就要请医生治疗了。要预防运动拉伤,运动前要重视充分热身,至少活动5-10分钟,等到全身发热、微微出汗,再进行较为剧烈运动。经过简单处理,这名受伤的新学员伤情得到了缓解,稍微休息一段时间后,他就可以回到队列中参加训练了。

十天训练,热火朝天,是学识的增进也是精神的洗礼,这个夏天,他们在成长!



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